Paracas 2009

Este 2,009 ha sido un año bastante extraño para mi, primero vamos con Paracas

Paracas es un lugar bonito, no tendrá la apariencia de un resort del Caribe pero se defiende. El día anterior salimos con la gente a pedalear y el viento estuvo tan pero tan fuerte que pedalear ya parecía una locura, 23kmh sufriendo! de hecho más de uno se preocupó por lo que vendría al día siguiente.

Domingo 13 de Diciembre, 7am y ya estaba en la transición, como siempre los competidores de buen humor y al ser más de 160 el ambiente estaba chévere.

7:40 camino a la playa, el tiempo pasa volando. Un imprevisto con mis lentes al último minuto casi me dejan fuera de competencia, felizmente no pasó a mayores. El nado estuvo bien, mucha gente, ritmo sostenido, usando lo que me enseño el profe bigotes durante los días previos en la piscina.

Salí del agua en 47 min, bastante aceptable, considerando que detrás mío había mucha gente!. Transición bastante rápida y a pedalear!.

Al salir nomas a unos metros tenía un ciclista de rojo y una chica, a los 100 metros la chica ya sufría con el viento y con el ciclista mantuvimos un ritmo parejo durante la primera vuelta. Me cruzo con Eduardo, Paolo, Rodrigo, y al dar la primera vuelta veo que Juan Pablo y el doc van detrás.

Piso un poco más y alcanzo a Gillian, con ella rodamos a una distancia de menos de 50 metros casi toda la carrera, ya al final con malas sensaciones en las piernas bajé de la bici con un tiempo malo, 3:15!

Mi posta Botteri salió a correr y marcó 1:48min para los casi 22km! un muy buen tiempo que a la larga nos dejaría con el tercer lugar de Postas Varones :)

Sol terrible, mucho viento y mar un poco movido además de muchos camiones fueron los ingredientes de Paracas 2009, un evento bonito al que espero regresar el 2010 y hacerla ya completa una vez superada esta lesión que no me deja correr.

15 días para el Medio Ironman de Paracas, como vamos?

Ya no falta mucho! el medio ironman está aqui nomás a la vuelta de la esquina, a estas alturas, ya uno compite con lo que tiene, no hay mucho que hacer, queda una semana más para entregarse al entreno con todo y la siguiente a bajarle las revoluciones, para llegar a la competencia cargado de energía.

De peso? sigo igualito creo, aunque Tita me dice que me ve un poco más delgado, yo me siento pesado, pero felizmente y sólo por esta ocasión, el peso esperemos no influenciará mucho en los resultados.

En el nado voy religiosamente a la congeladora, que por estas fechas se pone más caliente de lo normal y hasta hace calor!. El profe Oscar me está dando una mano muy amablemente, y sus entrenos están surtiendo efecto, más que nada y sobre todo en la corrección de la técnica que en mi caso es pésima. Los entrenos no bajan de 2,000 metros, mezclados entre libre, pateo, ejercicios, paletas, aletas, pullboy, etc.
El miércoles hice un simulacro con mi antiguo wetsuit y salieron 40 minutos, algo aceptable para mi humilde técnica, ojala lograra un número similar en la competencia.

En la bici vamos mejorando, martes y jueves le doy con todo al rodillo en casa, sacándole el jugo a Have Mercy de Spinervals, un vídeo de entreno muy variado e intenso que presumo me está ayudando.

Los sábados salimos con Paolo, Eduardo y un par de cañetanos (dos ruteros bravos) las salidas son a toda máquina, el sábado pasado hicimos Chilca en 2:29! (90km) y este sábado Eduardo para variar salió con el hacha en la segunda subida de San Bartolo y me dejaron descolgado, agarrarlos fue imposible, así que decidí apretar y ver cuanto sale mi tiempo sólo pecho contra el viento. Antes de terminar Pucusana veo que uno de los cañetanos también se había quedado descolgado así que parecía que el camino de regreso sería más interesante. Rodamos juntos hasta dar la vuelta en Chilca, pero pasó un camión y el rutero se pegó a él, yo preferí seguir sólo y ver que sale, estuvo duro el regreso pero interesante, me ayudó a probar tiempos y posturas, logrando al final un tiempo total de 2:36, lo cual no estaba nada mal!.

En la carrera esta semana recibí la excelente noticia de que ya tengo posta! gracias a Daniel de Montrieul que me presentó a Giancarlo Botteri, un corredor que me comenta podría lograr 1:40 en la media maratón. Esto me tiene super animado, me voy a sacar el jugo en la nadada y espero hacer mi mejor contrareloj para 90km, quien sabe derepente podemos coger algo en la categoría de Postas!!!

Esas son las nuevas, sigo yendo al gimnasio, mi objetivo no es sacar músculo, sino hacerme más rápido y más fuerte, así que muchas repeticiones con peso regular son parte del menú, y básicamente espalda, hombros y triceps, además de muslos y femorales.

No estoy pasando de las 9 horas semanales de entreno, derepente no son mucho? pero no logro acostumbrarme a levantarme tan temprano como cuando entrenaba para el Ironman.

Mucho ánimo y ganas son los que siento ahora, Paracas promete estar inolvidable, más de 160 competidores, muchos vienen de paises vecinos, promete ser una fiesta deportiva inolvidable!

mmmm estoy un poco relajado con esto de escribir.

Vamos por partes como diría Frankenstein.

De mi lesión, sigo igual, me hice la tercera ecografía y ya no tengo desgarro, sin embargo la doctora de turno me recomendó sacarme una radiografía y resulta que tengo un astillamiento en el peroné, este astillamiento es el causante de mis molestias cuando intento correr. Tiene solución? según el doctor que me vió, tengo que esperar al menos un mes más, y luego una pequeña intervención para retirar el hueso sobrante y quedo como nuevo, pero por mientras, nada de correr.

En el nado, me va mucho mejor, al menos nado 2,000 en cada entreno, el profesor me está ayudando bastante, lo noto en cada brazada, más fuerza y más desplazamiento, aunque los tiempos aún son paupérrimos (mi mejor 100m es 2:08 jaja) sigo feliz porque puedo nadar un poquito mejor, y de aquí a la competencia falta aún un buen rato.

En la bici, mejorando también, el sábado salí con Paolo, logré aguantarle el paso hasta Pucusana, nos salió 2:15, un tiempazo!. En casa con rodillo y aguantando el aburrimiento de pedalear frente a la tele.

En el gym ya pasé las 2 semanas de acostumbrarse a la carga, desde ahora empiezo a meterle un poco más de peso, eso también debe estar ayudando, en general siento que empiezo a recuperar las fuerzas que tenía, aunque la balanza me dice que igual sigo gordo con 85 kilotes.

Este domingo hay una nadada de 5km de San Lorenzo a Cantolao,a ver si me animo y nos vamos con la gente del 5am a nadar como locos!.



Ahora hay mucha gente entrenando para Paracas, el sábado se ven varios grupos, y en el grifo hay una barbaridad de autos estacionados! recuerdo que hace un par de años entrenar más de 10 personas juntas era cosa rara...

Enrumbado y enfocado

Si todo se resumiera en una palabra, podría ser "entusiasmado".

Han sido días agitados. Primero el concierto de los DM el martes 13 de Octubre, simplemente espectacular, tal como lo esperé y me lo imaginé. Estuve ahí desde las 4:30pm!, a las 6 llegó Marty y Marche, su primer e inolvidable concierto. Estoy seguro que lo disfrutó al máximo y sólo eso ya vale la pena.



Dicen que 30,000 almas, nosotros adelante como debe ser, disfrutamos de dos horas inolvidables.

Como para rematar, este martes 20 fue el concierto de los Pet Shop Boys, muy bueno,es más un espectáculo musical que una banda de música. El show impecable, no es para menos, estos ingleses se fijan hasta en el más mínimo detalle. Para este concierto dicen que fueron 10,000 almas, la verdad es que a la salida era una locura de gente.

Pasando a los entrenos, vamos mejorando. El sábado pasado fue la primera salida a Chilca, a paso suave, salió 3:05, mi pierna se siente mucho mejor, pude subir Pucusana a buen ritmo y sin dolor. Este fin de semana trataré de mejorar el paso.

En casa hago rodillo martes y jueves, tratando de meter cadencia y potencia, es complicado y aburrido pero estoy seguro que está ayudando en el entreno.

En la piscina, la verdad sigo igual, aunque ahorita vengo de nadar 1000 libres y 400 de pateo y me siento un poco cansado. Desde el lunes empiezo con el gimnasio a ver en que ayuda.

Y de la carrera... nada de nada. Sigo sin poder correr, ya vi que la fecha que me había planteado de empezar el 1ro de Noviembre ya fue. Esperaré hasta quincena, si veo que la pierna no da, pues no quedará otra de irme olvidando de correr en Paracas y meterle con todo al mar y la bicicleta.

Luego de 22 años...

Hace 22 años escuché por primera vez a Depeche Mode. Recuerdo ir a comprar cassettes al centro, mandar traer LP's, mi primer CD de DM, mi primer DVD de DM, han pasado tantos años y mi fanatismo por Depeche no cambia, hasta Marcellito mi cachorro es un fanático consumado, que revolcaría a cualquiera si le preguntan sobre alguna canción o disco de los DM. Al fin mañana martes 13 nos vamos Marche, Marty, Omar, Pablo y yo a verlos en primera fila. Que locura, ya aterrizaron! ya están aqui!

Pasando a temas Ironman, este sábado fue el mundial Ironman en Kona - Hawaii, estaba pensando, y supongo que un triatleta profesional dentro del Top 10, minutos antes de la competencia, debe ser el ser humano más fuerte, veloz y resistente del planeta, habrá otros atletas que logren ese grado de perfección y fuerza de esta gente?



Craig Alexander volvió a ganar este 2009, con Chris Lieto prácticamente hombro a hombro durante las 8 horas de la competencia, pero aqui unos números que son simplemente, una locura:

Ambos nadaron a un paso de 1 minuto 21 segundos por cada 100 metros, durante los 3.9km. (yo mataría por nada aunque sea a 1:50)

Lieto rodó los 180km en 4:25 horas, es decir, fue a una media de...40.8kmh!!! mi mejor media personal es de 36.5 para apenas 60km y casi me muero.

En cambio, Alexander rodó un poco más conservadoramente a... 39kmh!!! para hacer 4:37 horas.

Aqui viene la locura, luego de llevar horas compitiendo, se bajan de la bicicleta, y Alexander corrió a 3:59 minutos por KM, para hacer la maratón en 2:48 horas!!!

Lieto, que sabe que su fuerte es la bici, no pudo sacarle ventaja suficiente, y corriendo a 4:20 minutos por KM, hizo 3:02 horas, quedando en segundo lugar por apenas... 2 minutos!

Imagino que esto tiene que ser un tema ya genético, estos monstruos del deporte simplemente llevan al cuerpo humano a límites donde no podría llegar practicamente nadie.

Y bajando aún más al terreno humilde, esta semana me fue bien, salida el jueves feriado en bici hasta Pucusana recuperando la fuerza en la bici, viernes a nadar (parece que ya conseguí profesor!) y sábado no pude salir, un error en la alarma me dejó sin entreno, y algo recuperé haciendo rodillo en casa.

Vamos bien, gordito, pero recuperando fuerzas y costumbres pasadas, vamos que Paracas está aqui nomas!

Mi primera semana

Martes de rodillo en casa, 45 minutos fueron suficientes, al menos puedo ver capítulos de la primera temporada de Startrek Enterprise mientras entreno, me faltan muchos DVD's por ver!

Ese mismo martes me fui a la congeladora, primera vez en el agua desde Brasil! increíble, como siempre me costó meterme al agua, una vez dentro, calentamiento con un par de 100 metros, un poco de pateo, los hombros espalda y brazos que me quemaban por la falta de entreno, para terminar con 1,000 metros en total y la triste sensación de ser más lento aún que en Mayo.

El jueves nuevamente a nadar, y me fue un poco mejor, hice 1,050 metros de los cuales 400 metros fueron pateo, debo mejorar mi flotabilidad, y esta vez hice un ritmo un poco más rápido, seguiré yendo al menos unas tres veces más a aflojar el cuerpo hasta que empiece ya a meterle un poco de técnica (que buena falta me hace)

Sábado acordamos salir con la gente del 5am a pedalear hasta San Bartolo, pero la lluvia nos canceló la salida pasándola para el domingo. Mi papa que me cubriría no pudo a ultima hora así que Omar muy amablemente (y después de mucha persuasión) acepto acompañarme en el auto. El resto aparentemente no pudo salir, así que estaba solo en la panamericana, listo a probar mi alicaída pierna y ver como va la recuperación.

A la ida bastante viento en contra, el pulso no lo se porque olvide la banda, y la velocidad tampoco porque el bendito sensor anda fallando! así que sólo me quedaba el tiempo parcial que me daría alguna referencia. La pierna no fastidiaba mucho, el ritmo bueno, en solitario, hasta las subidas del 43 donde preferí quitarle cambios y subir con mucha cadencia y tranquilo. El resultado? pasé el puente San Bartolo con 52 minutos, bastante aceptable. Para el regreso el viento cambio un poco a favor, y aunque me dolía el 4 letras y los brazos por la falta de costumbre, hice 47 minutos, logrando al final una media de 32.3km/h. Nada mal para una primera salida en solitario!

Así terminó mi primera semana, me siento más animado, aunque no podré correr hasta quien sabe cuando, puedo pedalear y mejorar mi nado.

Aquí les dejo un videito que filmó Omar, me disculpo por la terrible combinación de colores en la ropa, pero era domingo!!! todo se vale.

Una buena noticia

Hoy fui nuevamente a hacerme la ecografía a la pierna, el dolor es muy pequeño comparado a hace un mes, pero la molestia se mantiene aún. No sabia que esperar aunque la mejoría es notoria, ya no cojeo nada al caminar, salvo si camino muy rápido donde aparece el dolor.

Pedaleando tampoco se siente mucho, salvo cuando hago presión en los pedales a un cambio decente.

Me revisó el doc, comparó los resultados con la anterior ecografía y el desgarro de 2.2cm que tenía, se redujo a 0.77mm. Aún queda un hematoma pequeño que es el culpable de las molestias, al hacer tensión en la pierna, el tendón choca con él y es por eso la molestia.



Según el doc, en un par de semanas debería estar muy bien, ojala, me encantaría poder correr nuevamente en Noviembre.

Voy 18 terapias con el Doc Tay, tiene que haber ayudado, un par más y yo creo que ya estamos!.

Por ahora sigo entrenando, aunque estoy flojeando estos dias, pero ya me pongo las pilas!.

Inicio de entrenos rumbo a Paracas 2009!

No me aguanté, pensaba empezar el 1ro de Octubre, pero ya estuvo bueno, comienzo de una vez!. Ahora se viene el Ironman Paracas 70.3, 2km de nado, 90km de bici, y 21km corriendo... poquito no?

Como sigo? mejorando, no puedo correr aún, ni siquiera caminar muy rápido, pero no me molesta la pierna al pedalear con una presión bastante aceptable.

Voy 17 terapias, y el doctor me recetó otra ecografía para confirmar los avances en la mejoría de mi lesión, yo particularmente me siento bien, ya desaparecieron las heridas, inflamación, dolores por la noche y todo eso que me hacia sentir tan mal anímicamente, porque físicamente me aguanto sin problemas.

Este fin de semana me subí al rodillo, aproveché para ver una peli que tenía guardada, y para que, me fue muy bien, un par de horas de pedaleo que me hicieron sudar la gota gorda, y decirle a mi cuerpo que se prepare, que vienen un par de meses complicados, los últimos del año.

Conversé también con la balanza, no la veía desde antes de irme a Brasil, y en aquella oportunidad me dijo "pesas 79 kilos!" recuerdo que me fui contento, estaba delgado, pero con un peso razonable. Ayer volvimos a conversar, y me dijo "adivina? pesas 85.5!!!" que escándalo, tengo 6 kilos y medio de más, y 70 días apenas para intentar desaparecerlos. Se podrá? vamos a ver, la verdad es que estoy comiendo tanto y tan rico, que da mucha pena abandonar uno de los placeres más deliciosos de esta vida.

Espero escaparme a la piscina en un rato, y reconectarme con el agua, que nos desconectamos en Abril por la lesión al hombro, que aunque me molesta un poco, espero que no sea un problema más para el Ironman de Paracas.

Tengo planeado hacer rodillo Martes, Jueves y Sábado, y nadar Lunes Miercoles y Sábado, para sumar unas 7 a 8 horas semanales en total de entreno. Luego sumarle gimnasio para fortalecer espalda y brazos específicamente.

Pienso salir al sur a pedalear recién el sábado 3 de Octubre, podría salir antes pero quiero recuperar algo de forma, tampoco hay que hacer papelones!

De la corrida??? nada de nada, hasta el Lunes 2 de Noviembre, donde pienso empezar a correr si es que mi pierna me lo permite.

Ovbiamente con un entreno tan básico y humilde no espero nada en particular en Paracas, lo que si espero es divertirme como un niño y retomar los entrenos, tengo todo el 2009 para vengarme y pensar en otra locura Ironman!.

asi pasan los dias...

8 de Setiembre, y la mejoría es demasiado lenta.

Por recomendación del doctor Tay me hice una ecografía a la pierna y muñeca. Resulta que tengo un desgarro en la pierna, lo que causa la inflamación aunque ya no es mucha, y el dolor. Demora en curarse, pero dicen que queda perfecto. Ojala.



En la muñeca, sólo un tendón inflamado, ya va mucho mejor para como estaba.

No puedo usar el rodillo en casa por temor a empeorar, ojalá este fin de semana me sienta con más ganas y empiece a usarlo.

Ya me inscribí para el Ironman 70.3 de Paracas el 13 de Diciembre. Llegaré??? no lo sé, pero en todo caso si es que pudiera, no quiero quedarme fuera por falta de cupo.

Sigo subiendo de peso, no estoy haciendo nada, quiero nadar, pero estoy con la garganta pésima y un resfrío que recién se está yendo. Ojala pueda empezar la próxima semana.

El viernes pasado fuimos a almorzar con la gente del 5AM, Eduardo, Paolo y Alfonso, Carlos no pudo escaparse de la chamba, siempre una conversación amena entre amigos levanta los ánimos a cualquiera. Alfonso y Eduardo aprovecharon a pagar su deuda por las apuestas, ya estamos acordando las apuestas para Paracas!.



Sigo esperando, aburrido, malhumorado, impaciente... que me queda?

Otro tema: Acabo de releer el post antes de publicarlo y noté que escribo por párrafos, es decir, ideas sueltas y nada que lleve de un tema a otro. Intentaré mejorar un poco mi paupérrima redacción en próximas entregas :).

estoy harto

Pasan los días, y la mejoría es simplemente estética, a nivel funcional sigo mal, muy lenta la recuperación.

Ya no quedan casi nada de rastros, salvo la última costra que debe caerse esta semana, por lo demás, cosméticamente ya estoy.

Pero me duele la pierna, la parte inferior lateral izquierda, cojeo un poco, y si me intento "empinar" el dolor no me deja. Subiendo escaleras no molesta casi nada, bajando si se siente el malestar.

Estoy aplicando de todo lo que me sugieren

1.- terapia
2.- cartílago de tiburón
3.- sopa de pata de pollo (preparada por mi viejita)
4.- crema de baba de caracol para las cicatrices

Este sábado que viene se cumple 1 mes, y mis optimistas esperanzas se van viendo aplastadas por la cruda realidad. Estaré bien en otro mes más? es decir, hasta el 22 de Setiembre??? si fuera así, tendría menos de 3 meses para prepararme para el Medio Ironman de Paracas... llegaré?

Espero ir a nadar la próxima semana, al menos un par de veces, a ver como se porta el hombro y la mano, que me fastidian pero en menor grado.

Temporada difícil la que me está tocando.