miércoles, 23 de septiembre de 2009

Una buena noticia

Hoy fui nuevamente a hacerme la ecografía a la pierna, el dolor es muy pequeño comparado a hace un mes, pero la molestia se mantiene aún. No sabia que esperar aunque la mejoría es notoria, ya no cojeo nada al caminar, salvo si camino muy rápido donde aparece el dolor.

Pedaleando tampoco se siente mucho, salvo cuando hago presión en los pedales a un cambio decente.

Me revisó el doc, comparó los resultados con la anterior ecografía y el desgarro de 2.2cm que tenía, se redujo a 0.77mm. Aún queda un hematoma pequeño que es el culpable de las molestias, al hacer tensión en la pierna, el tendón choca con él y es por eso la molestia.



Según el doc, en un par de semanas debería estar muy bien, ojala, me encantaría poder correr nuevamente en Noviembre.

Voy 18 terapias con el Doc Tay, tiene que haber ayudado, un par más y yo creo que ya estamos!.

Por ahora sigo entrenando, aunque estoy flojeando estos dias, pero ya me pongo las pilas!.

lunes, 21 de septiembre de 2009

Inicio de entrenos rumbo a Paracas 2009!


No me aguanté, pensaba empezar el 1ro de Octubre, pero ya estuvo bueno, comienzo de una vez!. Ahora se viene el Ironman Paracas 70.3, 2km de nado, 90km de bici, y 21km corriendo... poquito no?

Como sigo? mejorando, no puedo correr aún, ni siquiera caminar muy rápido, pero no me molesta la pierna al pedalear con una presión bastante aceptable.

Voy 17 terapias, y el doctor me recetó otra ecografía para confirmar los avances en la mejoría de mi lesión, yo particularmente me siento bien, ya desaparecieron las heridas, inflamación, dolores por la noche y todo eso que me hacia sentir tan mal anímicamente, porque físicamente me aguanto sin problemas.

Este fin de semana me subí al rodillo, aproveché para ver una peli que tenía guardada, y para que, me fue muy bien, un par de horas de pedaleo que me hicieron sudar la gota gorda, y decirle a mi cuerpo que se prepare, que vienen un par de meses complicados, los últimos del año.

Conversé también con la balanza, no la veía desde antes de irme a Brasil, y en aquella oportunidad me dijo "pesas 79 kilos!" recuerdo que me fui contento, estaba delgado, pero con un peso razonable. Ayer volvimos a conversar, y me dijo "adivina? pesas 85.5!!!" que escándalo, tengo 6 kilos y medio de más, y 70 días apenas para intentar desaparecerlos. Se podrá? vamos a ver, la verdad es que estoy comiendo tanto y tan rico, que da mucha pena abandonar uno de los placeres más deliciosos de esta vida.

Espero escaparme a la piscina en un rato, y reconectarme con el agua, que nos desconectamos en Abril por la lesión al hombro, que aunque me molesta un poco, espero que no sea un problema más para el Ironman de Paracas.

Tengo planeado hacer rodillo Martes, Jueves y Sábado, y nadar Lunes Miercoles y Sábado, para sumar unas 7 a 8 horas semanales en total de entreno. Luego sumarle gimnasio para fortalecer espalda y brazos específicamente.

Pienso salir al sur a pedalear recién el sábado 3 de Octubre, podría salir antes pero quiero recuperar algo de forma, tampoco hay que hacer papelones!

De la corrida??? nada de nada, hasta el Lunes 2 de Noviembre, donde pienso empezar a correr si es que mi pierna me lo permite.

Ovbiamente con un entreno tan básico y humilde no espero nada en particular en Paracas, lo que si espero es divertirme como un niño y retomar los entrenos, tengo todo el 2009 para vengarme y pensar en otra locura Ironman!.

martes, 8 de septiembre de 2009

asi pasan los dias...

8 de Setiembre, y la mejoría es demasiado lenta.

Por recomendación del doctor Tay me hice una ecografía a la pierna y muñeca. Resulta que tengo un desgarro en la pierna, lo que causa la inflamación aunque ya no es mucha, y el dolor. Demora en curarse, pero dicen que queda perfecto. Ojala.



En la muñeca, sólo un tendón inflamado, ya va mucho mejor para como estaba.

No puedo usar el rodillo en casa por temor a empeorar, ojalá este fin de semana me sienta con más ganas y empiece a usarlo.

Ya me inscribí para el Ironman 70.3 de Paracas el 13 de Diciembre. Llegaré??? no lo sé, pero en todo caso si es que pudiera, no quiero quedarme fuera por falta de cupo.

Sigo subiendo de peso, no estoy haciendo nada, quiero nadar, pero estoy con la garganta pésima y un resfrío que recién se está yendo. Ojala pueda empezar la próxima semana.

El viernes pasado fuimos a almorzar con la gente del 5AM, Eduardo, Paolo y Alfonso, Carlos no pudo escaparse de la chamba, siempre una conversación amena entre amigos levanta los ánimos a cualquiera. Alfonso y Eduardo aprovecharon a pagar su deuda por las apuestas, ya estamos acordando las apuestas para Paracas!.



Sigo esperando, aburrido, malhumorado, impaciente... que me queda?

Otro tema: Acabo de releer el post antes de publicarlo y noté que escribo por párrafos, es decir, ideas sueltas y nada que lleve de un tema a otro. Intentaré mejorar un poco mi paupérrima redacción en próximas entregas :).

martes, 18 de agosto de 2009

estoy harto


Pasan los días, y la mejoría es simplemente estética, a nivel funcional sigo mal, muy lenta la recuperación.

Ya no quedan casi nada de rastros, salvo la última costra que debe caerse esta semana, por lo demás, cosméticamente ya estoy.

Pero me duele la pierna, la parte inferior lateral izquierda, cojeo un poco, y si me intento "empinar" el dolor no me deja. Subiendo escaleras no molesta casi nada, bajando si se siente el malestar.

Estoy aplicando de todo lo que me sugieren

1.- terapia
2.- cartílago de tiburón
3.- sopa de pata de pollo (preparada por mi viejita)
4.- crema de baba de caracol para las cicatrices

Este sábado que viene se cumple 1 mes, y mis optimistas esperanzas se van viendo aplastadas por la cruda realidad. Estaré bien en otro mes más? es decir, hasta el 22 de Setiembre??? si fuera así, tendría menos de 3 meses para prepararme para el Medio Ironman de Paracas... llegaré?

Espero ir a nadar la próxima semana, al menos un par de veces, a ver como se porta el hombro y la mano, que me fastidian pero en menor grado.

Temporada difícil la que me está tocando.

lunes, 3 de agosto de 2009

Recovery Process


Recuento de daños:

1.- Talón izquierdo negro
2.- Pantorrilla izquierda con 3 heridas e inflamado
3.- Femoral izquierdo morado
4.- Nalga izquierda negra y con una herida pequeña
5.- Espalda con 3 raspones (aqui mi celular destrozado recibió todo el golpe con la pista)
6.- Raspones menores en el codo izquierdo.

Así empezamos el largo y aburrido camino de recuperación.

Lo que me recetaron? Arcoxia de 120mg por 7 días (desinflamante y analgésico), limpiar las heridas con agua oxigenada y aplicar Notil en las heridas, y Contumax para las áreas golpeadas.

Miércoles y Jueves en casa, es verdad eso que dicen que al siguiente día duele más. Ya el viernes me atreví a salir a la oficina, tenía mucho que hacer, además el fin de semana largo me ayudará con la recuperación.

Bitácora de Recuperación


Ojalá me cure más rápido que este pata.

27 de Julio.- Inflamación en cadera y piel negra empieza a retroceder, las heridas ya cerraron, vamos bien.
30 de Julio.- Heridas ya cerradas, algunas costras empiezan a caer, me siento mejor, camino pero muy poco para no inflamar la pierna, la que más demora en curar es la de la pantorrilla por la presión sanguínea al caminar me imagino.
31 de Julio.- Comienza mi terapia con el Dr. Tay, me dice que ha visto peores, que me va a sacar rápido, ojala, no veo la hora de volver a entrenar, en estos días me debo haber engordado fácil 4 a 5 kilos!.
La terapia consta de Laser, radioterapia, compresas calientes, y algún masaje, supongo que irá variando durante todas las sesiones, que minimo serán 7, me va a salir carita esta gracia. Si Dios quiere, tal vez para quincena pueda empezar a entrenar muy suave... si Dios quiere.
08 de Agosto.- Sábado, sigo cojeando, ya casi cayeron todas las costras, ya no hay inflamación, pero hay dolor en los tendones de la rodilla y los laterales de los gemelos, me parece que va a tomar más tiempo :( esto de no entrenar simplemente me pone de mal humor.

miércoles, 22 de julio de 2009

"Pequeño" Accidente


22 de Julio, 5am, como siempre, me encuentro con Carlos y sus papas en el grifo Pecsa de la Panamericana, para hoy? práctica de contrareloj para al competencia que habría el domingo. Quedamos con Carlos en calentar hasta el Puente Conchán, y luego apretaríamos al máximo hasta el Puente Arica, donde se daría la vuelta el día de la competencia.

Así hicimos, llegamos a Conchán y apretamos, poco a poco empiezo a sacar distancia y ahí cometí el error garrafal, seguí apretando, queriendo ver que tiempo podría sacar en ese parcial y tener una idea de que esperar el domingo.

La carretera lucía vacía, tranquila, desolada, como siempre a esas horas, recuerdo haber visto un auto blanco estacionado al lado de la carretera, seguro alguien pararía por algún motivo, yo seguí hasta llegar al puente Arica y deje de pedalear, para esperar a Carlos y sus papás. Simplemente rodaba unos cm dentro de la auxiliar esperando, recuperando, cuando sentí el ruido de un auto que se acercaba, es lo normal, siempre pasan carros, todo estaba bien cuando en un microsegundo sentí un golpe y cuando reaccioné estaba en el piso, viendo como el maldito se alejaba sin siquiera intentar frenar ni mirar.

Que había pasado? este maldito conductor, quiso "asustarme" pegándose a mi a pesar de que tiene absolutamente toda la carretera, y yo estaba en la auxiliar! seguro quiso pasar a unos cm pero no calculó y me dio con el espejo, tumbándome.

Ya en el piso pensaba en mil cosas, lo primero un chequeo rápido, todo parece estar en su sitio rogaba no haberme roto nada, a los segundos llegó Carlos y sus papas, tan o más asustados que yo, me ayudan a levantarme previo chequeo para ver si estoy completo, felizmente todo parece golpes y raspones.

Llego a casa y Martita se asusta al verme, felizmente me reviso y si, estoy muy golpeado y raspado, pero todo parece estar en su lugar.

Primer día, revisiones, medicación, cremas y descanso, así empieza el primero de varios días de recuperación.

Felizmente, mi bici no sufrió ningún rasguño...

lunes, 20 de julio de 2009

Odio escalar


Este domingo 19 de Julio fue la segunda fecha del mini campeonato de ciclismo rutero. Que tocaba para el menú? pues 24km en la carretera central, desde el grifo del km 42 hasta el puente Surco en el 66.

Hace varios meses fuimos con la gente del triatlón a hacer la ruta del 42 a Matucana, los recuerdos son buenos, lindo clima, pura subida, pero con amigos y conversando las cosas se pasan rápido.

Llegamos pasadas las 9am y ya la gente se estaba alistando, esta vez partieron muchos más que la semana pasada.

Clavito fue la sensación del día, perro loco, andaba ahi llamando la atención de todos.



Esta vez sólo fuimos 3, Paolo Carlos y yo, cada uno con su familia, se ve raro, porque todos van solos, pero a mi me parece chévere, y al contrario! mucho mejor.

Sonó el disparo y empezó la carrera, como siempre los más duchos salen disparados, que ritmo!, todo es una eterna subida, sin casi nada de bajadas, subir y subir y subir. Veo como la gente se me va, yo debo cargar con 80 kilos mios y 10 de mi bici! 90 kilos a cuestas, que problema.

Los km pasan lentamente, de hecho no puedo pasar a nadie, esto está durisimo, la cadencia va cayendo poco a poco, el calor del sol abrazador (si, había sol, y bastante!) y la subida interminable desmoralizan a cualquiera, pero ni hablar, hay que subir, para eso estoy aquí y no queda de otra.

A unos 100 metros veo un competidor, el siguiente está a más de 200 metros, poco a poco se va acercando, veo el velocímetro, indica poco más de 20km de ruta, ya no falta mucho, empiezo a apretar un poquito, casi nada, pero le meto lo poco que me queda.

Ya faltan 200 metros, tengo al competidor a apenas 5 metros, espero al final, faltan 50 metros, aprieto y lo paso, asegurándome no quedar de último jaja.

Al final mi posición en la tabla cayó al fondo, perdí más de 10 minutos en la general!, no soy para subir, soy para rodar en plano y subidas no tan inclinadas. Que problema, supongo que subir es una mezcla de peso del ciclista, de la bici, biotipo escalador, y fuerza en las piernas. Habrá que trabajar en esto si no quiero volver a perder tanto en una siguiente competencia.



Como anécdota Clavito estaba en el auto con Tita y Marche, mi perro loco se quería tirar por la ventana para acompañarme, de hecho en la meta se escapó y vino corriendo a alcanzarme.

Que sigue? contrareloj individual el próximo fin de semana, esto es lo mio, habrá que reinvindicarse, hoy limpio mi cohete y a practicar un poco!

viernes, 17 de julio de 2009

5am Cycling Team


Resulta que hace unos meses, algunos de los que nos fuimos al Ironman salíamos a entrenar a las 5 de la mañana. Porque? porque eran muchos km, y terminábamos a las 11 o 12 del día, y pues salir a las 5am nos ayudaba a llegar un poco antes a casa y evitar calamidades familiares :)

Así fue consolidándose el grupo de las 5 de la mañana, locos que salían a pedalear cuando era aún de noche.

Ahora que no hay ninguna competencia cerca, decidimos salir a pedalear, y la idea de mandarnos hacer un jersey con el nombre del grupo cobró fuerza, eso y además una mini competencia de ciclismo rutero en la que nos queríamos meter nos terminó de convencer, en un día armamos el diseño, y 3 días después ya teníamos el primer jersey oficial del 5am cycling team.

Primera Fecha

La primera fecha de la competencia rutera fue la ruta Puente Conchán - Pucusana - Puente Conchán.

Partimos 13 competidores, la mayoría de Bicimax, y 5 del 5am!, la carta ganadora del Team: Paolo. Que hacen 5 triatletas en una competencia rutera? pues básicamente aprender, mucha maña, y un concepto totalmente diferente al acostumbrado.

El triatleta de larga distancia está acostumbrado a colocarse en su velocidad de crucero y mantenerse ahí, buscando la mezcla perfecta de esfuerzo y velocidad, generalmente sólo contra el viento.

El ciclismo de ruta en cambio, es maña, estrategia, protegerse del viento con el pelotón, atacar cuando vez la oportunidad, buscar dejar descolgado a tu rival, y generalmente, rematar a ritmos endemoniados.

Esta vez salió el grupo, nos mantuvimos bien durante la ida, aunque Carlos me temo que tiró demasiado adelante. Ya en la subida de Pucusana lo esperado, los ruteros nos dejaron, el resto fue reagruparse y regresar a ritmo triatleta, con rotación corta.

Al final alcanzamos a dos descolgados, y llegamos a la meta contentos por esta nueva experiencia, y siempre se aprende mucho, esto de andar en pelotón es otro tema.

Aquí la tabla de resultados:

MASTERS  
82TARAZONA, Fernando35 PuntosBicimaxLima
88NEGREIROS, Manuel30 PuntosBicimaxLima
90GUTIERREZ, Herbert27 PuntosBicimaxAyacucho
91TAPIA, Paolo25 PuntosTeam 5 AMLima
86ROJAS, Jesus23 PuntosSan MiguelLima
85PADILLA, Guido21 PuntosSan MiguelLima
87CARRASCO, Hector19 PuntosCallaoCallao
93SALAS, Walter17 PuntosBicimaxLima
94MESTA, Enrique15 PuntosTeam 5 AMLima
10º92PASARRO, Miguel13 PuntosBicimaxLima
11º96FUKUDA, Alfonso11 PuntosTeam 5 AMLima
12º95FORERO, Carlos  9 PuntosTeam 5 AMLima
13º97AGUIRRE, Cesar  8 PuntosTeam 5 AMLima


El próximo domingo es la segunda fecha, a la carretera central, sólo subida! vamos a ver que sale.

jueves, 16 de julio de 2009

Y ahora? que hago?


Que dilema, terminé mi segundo Ironman al final de Mayo del 2009... y ya no hay otro hasta finales del 2010... y ahora que hago???

Pues aqui estoy, un triatleta fuera de temporada. Claro que hay competencias... estas son las que se vienen para lo que queda del 2009:

Media Maratón de Lima - 30 Agosto 2009, debo bajar mi marca: 1:45:25.
Nike 10k - Noviembre 2009, debo bajar mi marca: 51:20
Medio Ironman de Paracas - 13 Diciembre 2009, Podré bajar de 6 horas?

El tema es que falta aún para cualquiera de estas tres competencias, asi que para variar, estoy fuera de temporada de entrenos fuertes.

Descanso, pero mi cuerpo quiere entrar en calor, es un problema, no me puedo detener, se pierde mucho, y me pongo insoportable si no entreno.

Así que aprovecharé este Blog para contar las locuras que me pasan, y ver que hace un triatleta cuando no tiene un Ironman a la vista.

miércoles, 5 de marzo de 2008

De nada a Ironman en 2 años aproximadamente

De como llegué a terminar un Triathlon Ironman?
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Y como me fue la segunda vez???
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